髪の健康

髪の健康

髪の健康は内側から育てなければなりません。頭皮への血液の循環が良く、大事な酸素や栄養分が毛包や毛根に行き渡るようにするためには日頃のライフスタイルを見直す必要があります。

例えば食生活・ダイエット・ストレス・加齢・汚染要因など私たちを取り囲む環境は決して髪の健康に良いとは言えない状況で暮らしているのが分かります。

髪の健康を考え美しくするためのヘア製品が増える一方で、髪が体内からダメージを受けているという事実があり、現代社会で増え続ける外部からのストレスも髪の健康に対して悪影響を与えています。抜け毛に悩む女性は増えるなか、貧しい食習慣は髪の内部に必要な栄養を十分に浸透させる妨げとなります。また紫外線や汚染物質・化学薬品も髪の健康や外観に悪影響を与えているのです。

髪によい食事

髪は体の健康状態が最初に現れやすい場所です。真皮下血管網から連なる毛細血管により髪に必要な栄養素は運ばれてきます。栄養が不足すれば末端の毛細毛幹まで栄養が行き渡らなくなり髪の毛へも栄養が届きません。髪に必要な食事をバランスよく接種することで健康な髪を育てることが可能になります

鉄分・タンパク質

現代人に最も不足しがちなのが鉄分です。極端に不足すると抜け毛を引き起こす可能性があるので、出産適齢期の女性は月経で毎月失われる鉄分を補給する必要があります。また髪の毛の主成分は上質のアミノ酸を含むタンパク質でこれは動植物に多く含まれています。

ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンA

ビタミンB12が不足すると鉄分の吸収が妨げられ抜け毛の原因になります。ビタミンE・ビタミンAは血行を良くして抜け毛予防に効果的です。血管をしなやかに保ち常にサラサラの血液を頭皮まで届けるために必要な栄養素です。またビタミンB群は頭皮の新陳代謝を良くしてくれます。

必須脂肪酸・亜鉛

必須脂肪酸であるリノール酸・αリノレン酸は髪の健康のために欠かせませんが体内で作ることができないため食事から摂らなければなりません。また亜鉛不足も抜け毛や頭皮の剥がれを引き起こすことがありますが、主に摂取量の不足というよりも吸収不良が原因であることが多い。

髪のアンチエイジング

髪の健康を妨げる要因には、食事以外にもダイエット・ストレス・老化（エイジング）の3つがあります。

髪も皮膚の一部なのでアンチエイジング対策をしないと当然老化が進んで白髪・薄毛・ハゲなどが進行します。

また私たちを取り巻く化学製品や汚染物質の多くは髪に付着するため、洗い流さないとダメージを与えます。

現代社会の環境は必ずしも髪に優しいとは言えません。タバコの煙はとりわけ髪に臭いと共に付きやすく髪を黄色に染めてしまいます。アルコールや薬もビタミンやミネラルの吸収に影響を与えて髪の成長を妨げるのです。近年、女性に白髪や薄毛が増加しているだけに髪の健康を守るアンチエイジングを学びましょう。

ストレス・ダイエット・加齢の影響

ストレスによる薄毛・ハゲ

忙しいライフスタイルによって現代の女性の健康は大きく損なわれています。ストレスを受けると男性ホルモンの分泌が盛んになり髪の成長に影響を与えて大量の抜け毛・薄毛・ハゲなど男性特有の老化が女性にも現れてくるのです。そのため現代ではストレスによって若ハゲや抜け毛に悩む20代・30代の女性の数が増加傾向にあります。

ダイエットによる抜け毛

ダイエットをすると数ヵ月後に大量に髪が抜けてしまうことがあります。髪には成長サイクルがありバランスのとれた食生活を摂らないと髪に必要な栄養分が行き渡らなくなり抜け毛の原因に繋がります。また拒食症などの摂食障害も抜け毛の大きな原因とされています。

加齢・老化による白髪・薄毛

残念ながら年を取るにつれて加齢・老化（エイジング）で髪も自然に変化します。女性の髪は普通30歳から50歳の間に薄くなりますが、40歳から60代で抜け毛が酷い場合は体の健康不良が考えられます。また女性の髪の方が男性よりホルモンが頭皮に強く働きかけるため加齢・老化（エイジング）の影響を受けやすいといわれています。